아침 또는 공복에 먹으면 좋은 식단은 아래 내용과 같이 소화가 잘 되고, 에너지를 공급하며 건강을 유지할 수 있는 음식들로 구성하면 좋습니다. 1. 따뜻한 물 한 잔 따뜻한 물은 소화를 돕고, 몸을 부드럽게 깨워 줍니다. 그냥 따뜻한 물만 마셔도 좋고 레몬 반 개를 짜서 미지근한 물에 섞어 마시면 기분까지 상쾌한 아침을 만들어 줍니다. 2. 과일 바나나, 사과, 블루베리 등은 소화에 좋은 과일로 비타민, 미네랄, 천연 당분 제공으로 에너지를 보충해 줍니다. 3. 고단백 식품 삶은 달걀과 그릴 요거트 또는 견과류는 고단백 식품으로 공복감을 줄여주고 지속적인 에너지를 공급해 아침 활동이 비교적 많은 분들에겐 많은 도움이 되는 음식입니다. 4. 채소 신선한 샐러드, 아보카도 등 섬유질과 비타민이 ..
